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酷暑警報,三伏天來了

更新時間:19/07/13 08:20:07     來源:k12camp.com
  伏天養(yǎng)生要把握兩個原則:一是冬病夏治;二是夏補三伏。至于三伏天養(yǎng)生的方式更是多種多樣:有三伏貼、三伏灸等醫(yī)藥,三伏進補,加上適當?shù)捏w育鍛煉。
  1、冬病夏治
  由于三伏天是全年中天氣比較熱,氣溫比較高,陽氣比較盛的階段,在這一階段,肌膚腠理開泄,選取穴位敷貼,藥物比較容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡,能通過經(jīng)絡氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到比較好的效果。而且庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金,屬大腸,大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的好時機。
  2、三伏灸
  三伏灸,祖國醫(yī)學的瑰寶三伏灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學中具特色的伏天保健療法,與現(xiàn)代預防醫(yī)學有異曲同工之處。祖國醫(yī)學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,是世界上比較早的預防醫(yī)學,“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中代表性的方法,這種療法是通過利用全年中陽氣比較盛的三伏天,人們體內(nèi)陽氣也相對充沛的時機,應用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽的中藥制成藥餅,通過有經(jīng)驗的針灸醫(yī)生辨證分析后,選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
  3、伏天進補
  民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”,韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統(tǒng),徐州人說“彭城伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方”,可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養(yǎng)生,一定要把握伏天的特點:溫度高,濕度大,白晝時間長,人相對睡眠時間少。進補應結(jié)合個人實際情況,分清虛實、對癥補益,比較好在醫(yī)生指導下進行,若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者,在伏天不能貪吃生冷食品,虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物,如梨、西瓜、冷飲等。
  4、夏練三伏
  俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結(jié)?,F(xiàn)代醫(yī)學證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應急蛋白,可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環(huán)境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應不同環(huán)境的能力,所以古人認為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫(yī)生提醒:這種鍛煉方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子,其適應不同環(huán)境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣為妙。

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